Раскручивайте

В этом посте расскажу о том, как бороться со страхом без дыхательных упражнений, Новопассита и психотерапевтов.

Ковбой раскручивает лассо и ловит свой страх

Привет, меня зовут Соня, и я паникёр. С появлением в моей жизни ЕГЭ я стала паниковать чаще. Стабильно раз в сутки, обычно где-то часов в девять-десять вечера, на меня внезапно наваливается осознание, что ЕГЭ я не сдам, у меня ничего не получится, и вообще пора брать в руки метлу прямо сейчас. Самокопание продолжается около часа. Потом я открываю Телеграм и с непроницаемым лицом начинаю слать в закреплённые чатики по двести сообщений о том, как мне страшно. Всё это время ЕГЭ лежит где-то в сторонке.

Для кого-то страх — это мотиватор. От страха появляются силы и желание решать типовые варианты двенадцать часов в сутки, а оставшееся время — учить наизусть пособия к типовым вариантам.

У меня не получается мобилизоваться. Когда мне страшно, я могу только молча сидеть, уставившись в одну точку, или ныть об этом в телеграмных чатиках. Я не перестаю думать о том, что будет, если я не сдам. В книге Л. Петрановской «Что делать, если ждёт экзамен» (конспект «Мела») нашла способ это использовать.

Люди боятся не самого события, а последствий. В том, что я не сдам ЕГЭ, ничего ужасного нет. Результаты ЕГЭ — это только цифры. Страшно, что от этих цифр зависит моё поступление в вуз.

Суть метода в том, чтобы взять самую пугающую мысль и раскручивать её до тех пор, пока не станет понятно, что бояться нечего. Постоянно задавайте себе вопрос: «Что дальше?».

Покажу на примере.

Я не наберу достаточно баллов, чтобы поступить на факультет мечты → год буду сидеть дома → у меня будет свободный год → не надо изучать кучу ненужных предметов → могу сосредоточиться на подготовке к ЕГЭ и ДВИ (уже есть горький опыт) → через год сдам ЕГЭ и ДВИ на высокие баллы → поступлю на факультет мечты → получу интересную специальность и буду свысока смотреть на молодых и зелёных однокурсников на год младше меня.

Страшная мысль («я не поступлю») превратилась в совсем не страшную («у меня есть целый год, чтобы подготовиться и поступить»).

Коротко для ленивых

1. Подумайте о самом страшном
2. Раскручивайте
3. Поймите, что всё в порядке
4. Ничего не бойтесь
Поделиться
Отправить
Запинить
2017  
3 комментария
Иван Ветошкин

Пример плохой. Не подойдёт половине российского населения.

Соня Лазарева

Ну, не половине, а 46,3%, если верить Росстату :)

Иван Ветошкин

Ну не подойдёт же. Даже 46,3% — это много.

А ссылка не работает.

Иван Ветошкин

А раскручивать вообще можно как угодно, да?

Ну тогда вот. Не готовлюсь, не сдаю ЕГЭ, не поступаю, месяц сижу дома радостный, пишу посты, ем сыры и вообще кайфую, потом выхожу из дома, падаю в канализационный люк, ломаю ногу, она неудачно срастается, от горя я начинаю ходить в Макдоналдс и травлюсь там однажды сырой кошатиной, тьфу, говядиной. Опять ложусь и на этот раз лечение уже не помогает, умираю в страшных муках от острого колита. Последние мои слова — «Оооо, абрпхгх, лучше бы я сдал ЕГЭ». Конец.

Соня Лазарева

Конечно, как угодно.
А исход всё равно благополучный! Умер → избавился от мук острого колита.

Но вообще — я предлагаю подумать об объективных, предсказуемых последствиях. Отравление коша... говядиной в Макдональдсе — это не самое очевидное последствие не-поступления.

Ваш комментарий
адрес не будет опубликован

HTML не работает

Ctrl + Enter
Популярное